提升精子质量该怎么做

一、引起男性不孕六原因

穿着偏紧裤子

如果长期裤子穿得太紧，很容易减少精子的数量，精子数量不足，当然很难受孕。尽量穿着宽松、舒服的裤子。

精子数活动力

男性如果没有精子，或者精子数量太少，以及精子的活动力较低弱，其本身形态异常，抑或是精子运送受阻，都是无法孕育的主要原因。

体内器官受损

如果男性有输精管损坏、精索静脉曲张、缺乏睪酮等健康问题，也会导致不孕的问题发生，可以使用健康检查来诊断。

免疫引起病症

因为自身免疫反应，直接或间接因素所引起的病症，或者是内分泌功能产生像是甲状腺功能衰退等阻碍，就会有不孕的状况出现。

生活习惯不好

有时候不良的习惯也很容易引起男性不孕，像是抽烟、酗酒、吸毒等，这些都会让男性身体不健康，因此很难受孕。

精子质量不佳

常见的男性不孕原因是精子不够健康。如果男性的精子数量太少，或是游的不够快，通常就会很难受孕。

探究男性精子质量下降的原因

在给出答案之前，咱们要了解一下精子是怎么来的。

睾丸是男性产生精子的器官，正常男性的阴囊左右都有两个卵圆形的睾丸。睾丸是男性重要的内生殖器官，既生产精子，也分泌大量雄性激素，所以繁衍后代和维持男性第二性征主要靠睾丸。

睾丸外有一层叫白膜的坚韧组织。白膜不仅对睾丸起保护作用，还会增厚向里面延伸，形成纵膈，把睾丸间开成两三百个“小房间”，称为睾丸小叶。这些睾丸小叶正是生产精子的“车间”。睾丸生产精子细胞，成熟之后就存储在精囊里，通过输精管和射精管排出。如果有某个环节出问题，就会导致男性不育。

为什么精子的质量在不断下降呢?

排除了自身原因，导致精子质量下降的因素可分为环境因素和生活因素。

环境方面，农药、放射线、特殊药物，恶化的空气和水源等都会导致精子质量下降。

至于生活方面，长期熬夜、生活无规律、休息少、抽烟、喝酒等都会影响精子质量。

如何让男性“精”力充沛?

要提升精子质量提出以下措施。

多晒太阳：维生素D对提高精子质量有重要作用，而晒太阳能使人体合成维生素D。研究显示，改变生活方式和补充维生素D的男性可明显改善不育问题。

拒绝烟酒：研究发现，吸烟超过1年的男性，其精子畸形率超过20%，且精子畸形数量与吸烟历史成正比。酒精是一种性腺毒素，常年大量喝酒会给男性的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞受酒精影响会生产出次品精子。

不纵欲：房事过多，导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响精子质量。房事过频，妻子频繁接触丈夫精子，容易激发女性产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

远离高温环境：精子对温度特别敏感。温度高出正常体温两三摄氏度，精子便无法存活。有临床统计显示，不育男性有相当一部分是由于睾丸温度高于正常温度所致。

保持身材适中：男性肥胖会影响睾丸、阴茎等生殖系统发育。发病机制是，脂肪组织可将雄性激素转变成雌性激素，使男性体内雄性激素降低，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。肥胖还会诱发高血压、糖尿病等，这些病也会引起性功能障碍。

洁身自好：性传播疾病会影响生殖细胞，诱发基因突变，精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残害精子。

预防磁核辐射：卧室不存放电脑、踩点、电冰箱类电器，取暖不用电热毯。尽量避开工作场所的电磁波，防止核辐射、X射线。

三、提高男性精子数质量

补足身体水分

由于精子存在水中，所以多补充液体有助于精子的游动，提升精子的数量和质量。每天让自己饮用足够的水，以保持身体水分。

性爱次数增加

男性和女性不同，他们的精子会不断的产生。如果旧的精子一直存在体内，可能会降低精子的数量和质量。因此，定期的释放精子也有助于提高质量。

饮食健康摄取

很多食物都有助于提升男性的性欲和精子数量，像是牡蛎、大蒜、洋葱、海鲜等。男性可以在日常饮食中加入这些食物，以提高精子的数量。

养成运动习惯

运动可以提高血液循环，促进细胞的健康。根据研究，运动不仅有助于男性勃起，还有助于增加精子的数量。因此，保持规律的运动习惯，以帮助生育。

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