精子质量差，3招让你提高精子质量！

精子质量差的情况是会直接影响到怀孕， 那么，男士朋友出现了弱精症的情况，日常怎么做能提高精子质量呢？

1、适度运动

因为工作、生活习惯问题，很多人并没有运动的习惯，这导致很多男性处于亚健康状态，精子质量受到或大或小的影响。尤其现在大部分工作依赖网络，所以工作状态久坐或者长期开车代步，都会导致循环差，出现局部温度过高的情况，影响到精子质量的问题。

建议备孕男士尽量避免长期久坐，进行适度的运动，像散步、慢跑之类不是非常剧烈的运动。  

2、戒烟戒酒

烟酒对于男士朋友的精子是存在着直接伤害的，尤其是吸烟！曾经有调查显示，男士朋友每天吸烟一包以上，精子畸形的概率就会增加20%。

3、饮食调理

食补是很多朋友都希望的解决方法，但是食疗这个问题真的说到疗效一般来讲效果是不会非常明显的。科学的饮食可能对于治疗能够起到一定的辅助作用，但是如果单纯依赖饮食改善考虑不够有效。考虑男士朋友们在日常生活中可以适当多吃一些牡蛎、蚝这一类食物以及补充优质蛋白质及新鲜水果蔬菜。

生活中养成良好的生活习惯对人们的身体健康是有着帮助作用的，而在患病后更加应该注意个人的卫生情况，才能远离疾病！

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