六个坏习惯对精子质量产生影响

 大家都知道，要想生一个健康的宝宝，不光女方要备孕，男方也要！有些夫妻久备不孕，就是因为身体差了，精子质量不行造成的！那么，男人有哪些坏习惯造成的精子质量下降呢？

1.久坐

专家解释：久坐对生精功能产生影响。男子的生殖器官和女子不同，它是外挂的，按照常理，温度应该低于腹腔温度。不过久坐之后，血液循环受到影响，局部温度也会增高，精子的数量、形态、活力都会受到影响，容易造成少精、弱精和畸精，这也就容易导致不孕和流产。

2.熬夜其实，熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，这包括精子的伤害。

3.抽烟“电脑跟香烟配”。不管是一手烟还是二手烟，尼古丁的摄入就是容易生出畸形婴儿。

4.垃圾食品酒精、咖啡、可乐可谓精子的三大杀手。精子从开始发生到成熟需依赖雄激素存在，睾酮必不可少，酒精引起睾丸内睾酮降低，容易造成生精障碍。有研究表明，饮酒引起睾丸萎缩变小者，50%-70%发生不育。而摄入咖啡之后，人容易处于亢奋状态，当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲减退、勃起受抑制，也会影响受孕。至于可乐，也有一定杀精能力。

很多男性因为工作，常常不按时吃饭，或者吃些垃圾食品，不利于营养均衡，也会对精子质量造成影响。

5.压力大在高压下，人的各种机能都会失常，生精也不例外。

6.缺乏锻炼缺乏锻炼，人容易发胖。过度肥胖的男人，睾丸埋在两堆肉里面，不利于散热。适宜精子生长发育的温度是35℃，超过这个温度，不利于精子生长发育。加上肥胖的男人体内雌激素高，对雄激素产生抑制，也不利于精子生长发育。

如何提高精子质量呢？

首先需要改变的是工作方式。工作一段时间，可以去倒杯水，或者去窗口站一会儿，也可以站起来扭扭腰，原地踏步。如果要拿文件，请走过去取，而不是滚动椅子滑过去。同事之间技术交流请拒绝互传邮件，可以把同事喊到位置上交流，而是走到同事面前去沟通问题，尽可能让自己多站一会儿。

到了周末，好能有超过一小时的锻炼，尽量不要宅在家中。

精子生成需要很多营养物质，比如微量元素锌、硒等，多种维生素，氨基酸等等。在饮食方面，除了不抽烟，不喝酒，少喝咖啡和可乐之外，多吃蔬菜水果。蔬菜里推荐胡萝卜，胡萝卜记得要生吃。另外，很重要的一点，如果妻子习惯性流产2次以上，作为丈夫的，就一定要做检查。

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