经常有人问：我怎么才能做到科学备孕呢？可见科学备孕已经深入人心！那么，科学备孕的好处是什么呢？怎么做才是科学备孕呢？听听四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院医生庹有烈（微信：sznanke2）的建议：
计划怀孕的夫妇在备孕期间了解、调整自身的身心状况，争取在佳状态怀孕，才是真的不让咱们的孩子输在起跑线上！所以备孕的爸妈要提前准备才能够有“好孕”驾到！
如何进行科学备孕，要有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠（孩子出生时母亲的年龄达到35岁，父亲的年龄达到45岁），因为高龄的问题实在是有点复杂，不怕一万就怕万一，比如胎儿畸形、孕期高血糖高血压等麻烦，所以适龄很重要！简而言之，春种秋收，就是该做什么的时候就做什么！该生娃的年龄，就抓紧生娃！
一胖毁所有不仅仅是外貌，肥胖也会影响生育力啊！怎么才能确定自己是不是胖呢？一般用体重指数BMI来衡量，这个指数也经常用来估算孕妈妈孕期体重增长是否标准。我们自己也可以通过简单的公式来计算：BMI=体重（kg）/身高（m）²我们亚洲女性身材娇小，孕前应该将BMI控制在18.5-23.9kg/m²之间合适！
如果有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，千万不要讳疾忌医，应该如实告诉医生，请医生给予评估并进行专业指导，必要的时候还需进行遗传咨询或者多学科医生的共同指导！
备孕期间，生病也是在所难免，但要记住：生病了，要找医生看，在医生指导下用药！
避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，从事特殊工种的要釆取防护措施或暂时调离！改掉不良的生活习惯（如吸烟，酗酒，吸毒等）及不健康的生活方式（如熬夜）；避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。试问自己都不能健健康康的生活，还奢望有个健康的宝宝吗？
保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。合理选择运动方式，可以选择有氧及无氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是不错的运动方式。我运动我健康我快乐！！！
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